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5种食物要补充钾!

作者:365bet体育注册 发布时间:2019-11-02 11:24 点击次数:

香蕉是您所听到的含钾水果,每个含钾超过400毫克。
香蕉是富含维生素B6,膳食纤维和维生素C的健康零食,富含能量。
钾含量高的其他新鲜水果包括瓜,猕猴桃,橙和草莓。
pea豆可以在10月4日添加到沙拉中/沙龙
无论是红色,白色还是甜味,它都是钾的重要来源。中土豆含约900毫克钾。
马铃薯淀粉还富含维生素C和维生素B6,它们是纤维(尤其是皮肤)和铁的极好来源。
最好不要炸土豆。烤土豆是最健康的饮食方式之一,但不要添加酸奶油和融化的奶酪。
您可以在沙拉中加入番茄干。
鳄梨(鳄梨)在早餐,午餐和晚餐时被吃。
如果您不经常食用鳄梨,请尝试添加鳄梨以补充钾。
这种营养食品还富含钾。每个鳄梨含有975毫克的钾,其中包括维生素和有益心脏健康的脂肪。此外,它们自然不含胆固醇并且钠含量低。
幸运的是,鳄梨用途广泛,您可以将其添加到当天的餐食中。
早餐时,尝试添加早餐奶昔。
《纽约时报》最畅销书作家,纽约布鲁克林的营养专家之一弗朗西斯·罗斯说:“这对于维持正常的血压和正常的心脏跳动非常重要。”说。
这种电解质是肌肉收缩所必需的,有助于控制钠水平。
许多人每天消耗的钾较少,因此在饮食中添加富含钾的食物对您的整体健康有益。
喜欢cow豆的人可能需要更多的钾才能喜欢cow豆。
豆是钾的主要来源,每杯超过600毫克。
达恩·罗斯(Dahn Ross)说:它们也富含纤维。
她建议将它们添加到您的沙拉中,或者与盐和胡椒粉混合作为煎饼馅。
其他富含钾的豆包括白豆,绿豆和扁豆。